Language translation

© Copyright www.youryoga.org

Данный материал является авторским материалом.

Копирование материала запрещено его Автором.

подробнее, закрыть

Единство. Свет. Любовь.

назад | поиск | печать | отправка | главная

Быстрое очищение и усиление

Объявления

Меню

Регистрация • Ашрам • Школа • Письмо • Медитация • Библиотека • Исцеление • Курсы • Вопросы и ответы • Опыт практикующих Йогу • Древние тексты • Поэзия Души • Эзотерические практики / Эзоблог • С чего начать? • Тренинги • Золотые Медитации • Путь Мастера • Фото • Йога-торрент • Видео • Энергия Пирамид • Аура Земли • Музыка для медитации • Радио онлайн • Словарь Йоги и санскрита • Астрология и гороскопы • Пища Богов • Тесты • Программы • Юмор и антистресс • Йога-Википедия • Эзотерические картинки • Настроение • Сонники • Гадания и предсказания • Значение имени • Журнал Намасте • Игры онлайн • TV-онлайн • Карта • Закладки • Тулбар • Гаджеты • Скачать • Новости • Энергообмен

Быстрое очищение и усиление

Возможности практики:

Очень быстрое очищение тела вплоть до молекулярного уровня.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Быстрое приведение веса тела в норму (если вес повышенный - происходит его снижение, если пониженный - повышение).
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

Стимуляция тела на поиск забытых источников энергии (например: поиск альтернативного способа питания - питания чистой энергией).
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Усиление физической силы, а также психической и энергетической.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...

Развитие разных сверхспособностей, в зависимости от индивидуального человека.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

В первую очередь практика предназначена для быстрого очищения, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - но параллельно срабатывают ещё рад её возможностей, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- которые описаны мной вверху, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- а также есть другие возможности, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... которые могут проявиться в зависимости от самого человека, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... т.е. это индивидуальные феномены, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === которые могут раскрыться индивидуально, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- и у каждого по-своему.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...
Я не буду на этом концентрировать Ваше внимание, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: просто пишу, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- чтобы Вы знали, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... что практика далеко не сводится только к очищению, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- хотя даже одна эта её возможность уже заслуживает того, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- чтобы её высоко оценить и начать использовать.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Силу очищения при помощи данной практики можно сравнить с длительным голоданием. По сути дела эта практика похожа на голодание, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- но на самом деле Вы даже не успеваете заметить, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... что начали голодать, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- хотя внутри Вас при этом уже давно запущены все процессы активных фаз голодания (на клеточном уровне). Другими словами Ваше сознание ещё не успело "испугаться" начала голодания, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: как Вы уже из него выходите со всеми признаками очищения, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- как от длительного голодания. Т.е. происходит очищение, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === как при голодании, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- на молекулярном уровне, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ которое включается при помощи данной практики очень быстро, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- буквально за 1-2 часа, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- хотя при обычном голодании, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- чтобы эти процессы включились, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === требуется 1-2 дня. В следствии этого полдня голодания при помощи данной практики равняется 5-7 дням обычного голодания. При этом Вы даже не успеваете почувствовать никакого дискомфорта, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === присущего длительным голоданиям, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- для Вас это будет практически обычный день, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... и, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- более того, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... так Вы сможете чаще голодать и соответственно чаще очищаться, ::: © Веретенников С. ::: что приводит к очень быстрому очищению тела,
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... а также восстановлению его нормальной массы (например если у Вас избыточный вес).

Нужно также отметить тот факт, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что хотя практика и выглядит весьма эффективной, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- и действительно таковой является, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- тем не менее, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Вам придётся потрудиться, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- чтобы её практиковать, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- и труд этот естественный - это физические упражнения. Я очень рад, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... что, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- если Вы не занимались до этого своим физическим состоянием - наконец у Вас появится стимул для этого.
... Копирование данного материала незаконно ... И я с удовольствием напишу для Вас небольшую программу занятий, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- если Вы до этого не занимались физической культурой и не очень хорошо представляете, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... что это такое.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога --

Коротко практика состоит из двух этапов: 1.) Проработка всех мышц тела. Мышцы работают и сжигаются все участвующие в работе мышц элементы - белки, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- глюкоза и т.д. Т.е. благодаря работе мышц - в них мгновенно начинается состояние "голода". Причём голода, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- как отношении физических элементов, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ так и энергетических. И ещё очень важный момент - когда мышцы работают - в них поднимается температура и быстро сжигаются различные шлаки. 2.) Последующее голодание, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === которое в принципе не является голоданием, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... как таковым, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - потому что Вам просто требуется не потреблять пищу несколько часов, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- желательно, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - конечно, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- чтобы это было не 2-3 часа, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- а где-то 6-8 часов.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Что происходит при использовании данной практики?
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Вы мгновенно входите в фазу глубокого клеточного голодания. Из клеток очень быстро начинается "высасываться" весь "мусор" для того, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- чтобы удовлетворить голод в мышцах.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... Другими словами Ваш желудок ещё и не начал голодать (говоря простым языком), ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: а в клетках уже идёт процесс глубокого и активного голодания с соответствующим очищением. При этом Ваше тело также активно начинает поиск альтернативных источников пищи для быстрого удовлетворения энергетических затрат. Т.е. это также и энергетическое голодание, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- которое очищает Вашу энергетику, ... Копирование данного материала незаконно ... обновляет её и, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... самое главное - Ваше тело начинает вспоминать, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... благодаря генетической памяти, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... про альтернативные методы питания энергией, ::: © Веретенников С. ::: т.е. не физической пищей. Это очень ценный процесс, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- и при помощи данной практики он очень быстро включается.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

Насколько интенсивной должна быть нагрузка на мышцы?

Нагрузка должна быть достаточно основательной. От этого и именно от этого во многом и зависит эффект данной практики. Т.е. просто помахать руками и ногами, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: как при гимнастике будет не достаточно. Вам потребуются гантели, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... как минимум. Лучше всего сходить в тренажёрный зал, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- потому что только там Вы наилучшим образом сможете проработать все свои мышцы, ::: © Веретенников С. ::: потому что там есть тренажёры предназначенные именно для этого. Пройдите как минимум по два подхода по 7-10 раз, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... хотя бы на 10-15 тренажёрах, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ предназначенных для разных групп мышц.

Подробное описание практики

Вначале я опишу средний вариант практики, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- который может быть доступен большинству практикующих.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Ничего страшного, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ если Вам он недоступен или неудобен, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - потому что я опишу практику для любых жизненных условий, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... и Вам лишь только нужно будет подобрать тот вариант, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- который наилучшим образом подходит именно Вам.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Наилучший вариант, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... конечно же, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- дома. Вы можете занимать с комфортом, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ тогда, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: когда Вам удобно. Для этого нужно иметь как минимум одну пару гантелей (лучше две с разным весом, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- чтобы не отвлекаться на то, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- чтобы уменьшать или прибавлять вес для более сильных или слабых мышц). Если есть ещё турник и небольшая штанга, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... то это очень хорошо.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... Если ещё есть комбинированный мини-тренажёр, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... который позволяет работать с разными мышцами - то это просто великолепно.

Предположим штатную ситуацию: у Вас есть только одна пара разборных гантелей, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - скажем весом около 15 кг. каждая. В принципе, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- это вполне нормальный и приемлемый рабочий снаряд с большой функциональностью, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- как для женщины, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... так и для мужчины средней комплекции. Разумеется, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что для женщины нужно сразу сбросить несколько колец и уменьшить вес почти до минимума, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- потом постепенно поднимая, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... по мере увеличения силы. Основной критерий веса снаряда такой: Вы должны сделать упражнение 8-10 раз, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === так, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- чтобы последний раз Вы бы делали с основательным трудом. После одного занятия Вы уже будете хорошо знать на какую группу мышц какой вес Вам требуется.
::: © Веретенников С. :::

Теперь перейдём к самому комплексу упражнений, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- который, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... как Вы понимаете, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- может очень широко варьироваться, ::: © Веретенников С. ::: т.е. никакого стандарта здесь нет, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === но сама суть - проработка всех мышц - должна быть сохранена. Занятия лучше проводить в утренние часы, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... например в диапазоне с 8 до 11 часов.

Начните с отжиманий от пола. Отожмитесь 10-15 раз и отдохните. Если не можете столько - сделайте сколько можете. Но ни в коем случае не дёргайтесь, -- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- делайте отжимания в спокойном ритме. Вы не на зачёт в институте сдаёте и не на золотую медаль - Вам важно чувствовать, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ что Ваши мышцы хорошо работают, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ это для Вас главное. Если Вы в хорошей спортивной форме и отжимания дают очень легко, ... Копирование данного материала незаконно ... то сместите линию рук чуть ниже плеч, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- таким образом вес тела с ног перейдёт на руки и мышцы будут работать с большей нагрузкой (т.е. следите за тем, ... Копирование данного материала незаконно ... чтобы вес тела падал не на ноги, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- а на руки). После небольшого отдыха снова сделайте отжимания, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === снова отдохните и снова отожмитесь. Это называется три подхода. Упражнение прорабатывает в основном грудные мышцы, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... трицепс и плечи.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Затем сделайте приседания по 8-10 раз держа гантели в руках (можно разместить их на плечах, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... придерживая руками, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === так удобнее). Всё тоже самое - не дёргайтесь и не спешите. Делайте в спокойном размеренном ритме, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- чувствуя как работают Ваши мышцы. Сделайте три подхода на ноги. Упражнение прорабатывает в основном мышцы ног.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Далее встаньте с гантелями, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ держа их в опущенных руках. Начните их поднимать к плечам. Плеч касаться не нужно - просто поднимаете гантели полукругом. Перед поднятием (или на первой стадии поднятия) делаете вдох, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- на опускании выдох (этот принцип дыхания работает при всех упражнениях, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- поэтому я его не буду повторять в дальнейшем). Сделайте один подход по 8-10 раз и отдохните. Затем следующий подход, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- снова отдохните и завершите третьим подходом. Ещё раз повторю - не дёргайтесь при поднятии гантель, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... если тяжёло - уменьшите вес, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... но упражнения делайте спокойно и размерено, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... чувствуя работу мышц. Чувствуйте как в них повышается температура, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- как они хорошо прорабатываются. Упражнение прорабатывает в основном бицепс.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Теперь поднимите гантели чуть выше плеч и поднимите их вверх над головой, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... как это делает штангист. Снова опустите к плечам (можно даже положить на верх груди) и снова поднимите. Делайте так 8-10 раз. Сделайте три подхода, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: отдыхая между подходами. Упражнение прорабатывает в основном трицепс, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... плечи и шею.

Возьмите гантели в руки и наклонитесь сильно вперёд, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- немного согнув ноги. Поднимайте гантели снизу вверх к бокам (область под нижними рёбрами). Упражнение прорабатывает в основном мышцы спины.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО --

Если у Вас есть турник - сделайте 8-10 подтягиваний по три похода. Если нет турника, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ то поставьте два стула с расстоянием примерно около метра между собой и сделайте отжимания на них как на брусьях, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: с ногами вперёд (ноги могут лежать на полу), ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: также по три подхода. Упражнение прорабатывает в основном мышцы спины и груди, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- в варианте на перекладине - бицепс и предплечья, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- в варианте на стульях - трицепс.
-- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором --

Далее ложитесь на пол на спину, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- ноги вытянуты. Начинайте делать подъём туловища, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- прорабатывая пресс. Делайте спокойно без рывков. Если пресс уже хорошо тренирован, ::: © Веретенников С. ::: то заведите руки за голову, ::: © Веретенников С. ::: если нет - то можете скрестить руки на груди. Делайте на пресс 20-30 упражнений по три подхода.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ Можно усложнить задачу: одновременно с подниманием туловища - поднимайте, то левую, то правую ногу. Также при подъёме туловища можно его поворачивать, то вправо, то влево. В этом случае пресс прорабатывается полностью, также работают косые мышцы туловища (талия).

Затем, лёжа на спине, возьмите только одну гантель двумя руками, поднимите её над собой (над грудью) и затем заведите её за голову в слегка согнутых руках, но не касаясь пола, после этого вернитесь в исходное положение. Сделайте это упражнение по три подхода по 8-10 раз. Упражнение прорабатывает в основном мышцы груди, спины и трицепс.
::: © Веретенников С. :::

Если у Вас ещё останутся силы, то дам ещё коротко несколько упражнений с менее тяжёлым весом:
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Вы стоите, тело согнуто вперёд, гантели в опущенных руках - начинайте разводить полукругом слегка согнутые в локтях руки в стороны и вверх.
+++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++

Вы лежите на спине, руки разведены в стороны, в руках гантели. Начинайте поднимать слегка согнутые руки полукругом вверх.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...

Вы лежите на спине, руки выпрямлены, между ними ширина примерно 20-40 см. В руках гантели - начинайте жим гантелями лёжа, т.е. опускайте гантели и поднимайте их.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

Вы стоите, гантели в опущенных руках - начинайте поднимать плечи максимально вверх и снова опускать их.
-- © www.youryoga.org/copyright.htm --

Вы стоите, гантели в опущенных руках - начинаете приподниматься на носки и снова опускаться.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Вы стоите, одна гантель держится двумя руками над головой - начинайте опускать её за голову и снова поднимать её вверх.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++

Вы стоите, гантели в опущенных руках - начинайте наклоны, то влево, то вправо.
... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ...

Нужно также заметить, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- что не смотрите на то, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- что в некоторых упражнениях я пишу например одно и тоже: "Упражнение прорабатывает трицепс" или "бицепс" - на самом деле речь идёт не об одном и том же.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Разные упражнения дают нагрузку на разные пучки одной и той же мышцы.
+++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ Таким образом она хорошо и всесторонне прорабатывается. Также, ::: © Веретенников С. ::: по мере улучшения Вашей физической формы и выносливости - старайтесь делать упражнения разнообразнее. Например приседать в одном подходе с ногами на ширине плеч, ... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... в другом подходе - ноги вместе, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... в другом - ноги на расстоянии одной ступни. Это же качается и отжимания и других упражнений. Разнообразьте в пределах упражнения работу мышц. И снова повторюсь: не дёргайтесь, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ не делайте рывками или как-то неестественно изгибаясь телом - всё нужно делать спокойно и размерено.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...

Это было описание самого простого комплекса, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- который достаточен для того, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ чтобы практика, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: которую я описываю здесь, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ прошла на хорошем уровне. Для её максимально хорошего результата Вам нужно использовать более тяжёлые веса и больше подходов (при этом число упражнений можно сократить до 6-8 раз), === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === а также больший арсенал упражнений, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... который как правило может быть реализован только в тренажёрном зале или на комбинированном тренажёре дома. Поэтому, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... если Вы чувствуете, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... что находитесь на достойном уровне физической подготовке - то можете использовать данную практику максимально эффективно.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Время на данные упражнения может быть разным. Это может быть и 30 минут и 2 часа. Разумеется, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ что чем лучше будут проработаны мышцы, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... тем качество данной практики будет лучше. Но для среднего значения вполне достаточно провести физические занятия от 30 минут до часа.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

Итак, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Вы проработали все мышцы, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ энергия потрачена, -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- питательные вещества расщеплены для преобразования материи в энергию и т.д. Практически сразу после занятия (в пределах одного часа), ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... в зависимости от того, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... сколько Вы занимались, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- начнётся фаза активного голодания в мышцах. Организм начнёт требовать физической пищи, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - к которой Вы его приучали долго и настырно, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... начиная с Ваших родителей, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === даже не давая ему и малейшего шанса на выбор, ::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: забивая его до предела пищей, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- которая даже не питала его, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- а наоборот отнимала энергию на пропускание через себя ненужной, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- и порой вредной, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... химической субстанции, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... называемой питающими элементами.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

Организм просто будет вначале делать то, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- к чему Вы его приучили. Но теперь Вы не дадите ему это.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Нужно воздержаться от еды, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... но можно пить чистую воду. Допустим Вы завершили физические упражнения в 11 часов, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- это значит, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- что Вы не едите желательно до 18 часов. И это, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - в зависимости от интенсивности Вашей тренировки, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... будет соответствовать примерно 5 дням голодания, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... если бы Вы голодали по классическому методу. Вы можете также начать есть раньше, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- например в 15 часов.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Это также будет иметь хороший результат. Более того, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Вы даже практически не будете чувствовать, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ что Вы голодаете - просто будет считаться, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... что пропустили завтрак, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... или завтрак и обед, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... и всё. Ничего сложного, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- особенно для тех, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- кто голодает с большим трудом, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- и у него этот процесс идёт трудно, -- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором -- и не удивительно, ... Копирование данного материала незаконно ... если организм переполнен шлаками - то при голодании они выходят из клеток, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- отравляют организм, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... и выдержать это может не каждый.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm -

Проводить данную практику можно например циклами: через каждые два дня, две недели, затем отдых две недели. Или например в неделю один раз или два раза. Это очень быстро очистит Ваше тело и энергетику. И как я уже писал в самом начале - эта практика может дать также много других возможностей.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

Теперь о других вариантах данной практики.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Например Вы уже можете быть тем человеком, ... Копирование данного материала незаконно ... который регулярно посещает тренажёрный зал. Но делаете это например только по вечерам.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- Можете продолжить это делать и дальше. Просто после тренировки ничего не ешьте, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- как написано мной в практике, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... просто пейте воду, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- и можно раньше лечь спать. Утром пропустите завтрак и поешьте например в обед. Всё тоже самое и в отношении тех, -- Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - копирование запрещено Автором -- кто имеет время для тренировки дома только вечером.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- Если Вы можете заниматься только в обед, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- то можно например поесть на следующий день утром.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Т.е. Вы сами регулируете длину практики.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Сильно долго не есть тоже нет смысла. Лучше проводить практику чаще, ... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... чем дольше - от этого результат будет намного быстрее. Но всё же, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - на более высоких уровнях данной практики, -- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога -- для усиления своей энергетики, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... всё же попробуйте провести несколько раз данную практику и не есть сутки и более. Это можно делать, ... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... когда Вы уже хорошо освоите данную практику и Ваше тело хорошо очистится, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- а энергетика усилится.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... Если Вы проводите тренировку утром, как описано вверху - то после сна и до тренировки Вы ничего не едите (можно попить, если очень хочется, например чай или кофе, воду можно пить сколько хочется), если Вы проводите тренировку в обед или вечером - то приём пищи до тренировки должен составлять 3 часа как минимум. Также есть такой вариант: например Вы занимаетесь в тренажёрном зале через день, вполне приемлемо не есть например три часа после тренировки. Так Вы сможете проводить данную практику через день, что очень легко и полезно, особенно сейчас, когда я даю Вам данную практку - летом, когда, как говорится - жара, и есть просто не охота, если не насиловать себя таким понятием, как "надо".
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

Не забывайте, когда Ваша сила будет увеличиваться - продолжать придерживаться принципа, изложенного выше: последнее упражнение должно даваться с трудом.
-- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- Т.е. Вы не должны постоянно работать с одним и тем же весом - он должен постоянно увеличиваться.
... Копирование данного материала незаконно ...
Также не забывайте, что на каждые мышцы нужен свой вес.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Например на ноги и на мышцы спины нужен более большой вес, а например на бицепс меньше.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

Если Вы занимаетесь дома и хотите ещё сильнее усилить свою тренировку,
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- то можете воспользоваться также упражнениями из БОЭ-до, которые я дал здесь.
-- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором --

Также скажу несколько слов о простом классическом голодании для сравнения с данной практикой.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... В первую очередь не нужно думать, что при простом классическом голодании оно начинается прямо в день, когда Вы перестаёте есть.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- В пищеварительном тракте ещё очень много разного непонятного содержимого, которое будет пытаться "есть" Ваш организм, пока дело дойдёт до клеточного уровня может пройти 3, а то и более, дня.
-- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- И даже тогда, когда дело дойдёт до очищения клеток голодом, даже тогда все процессы будут идти намного медленнее, чем при той практике,
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... которую я Вам дал. Можно сравнить простое классическое голодание с данной практикой,
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ... сравнивая мытьё посуды холодной и горячей водой. Настолько они отличаются. Или вялотекущий процесс химической реакции со взрывом.
::: © Веретенников С. ::: Данная практика - это прорыв, его не достичь при помощи обычного голодания. Благодаря этому прорыву и открываются новые энергетические возможности, очищение и т.д.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Примечание -- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

Вы наверно видели такие феномены, ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... как человек не очень крупной комплекции (например китайский Мастер Ушу) тянет за собой за канаты пару автобусов?
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Или другие подобные феномены. Практика, -- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- описанная выше - из этой области. Мастер Ушу просто показывает Вам, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... что человеческие способности беспредельны, +++ © www.youryoga.org/copyright.htm - Все права защищены - любое копирование строго запрещается +++ нужно только активизировать их. Эта практика способна это сделать. Психическая энергия, === Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено === совмещаясь с физической, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... способна творить и не такое. Но Вам вовсе не обязательно практиковать ради того, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... чтобы затем это всем показывать. Это нужно просто для Вас, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ потому что человек сильный во всех отношениях (как в психическом и энергетическом отношении, ... Копирование данного материала незаконно ... так и в физическом, ... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ... интеллектуальном, -- Копирование запрещено АВТОРОМ - © Веретенников Сергей -- духовном и т.д.) - это всегда человек здоровый, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- уверенный и работоспособный, -- Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО - www.youryoga.org/copyright.htm - © Твоя Йога -- он многое может сделать, ::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: его жизнь плодотворна, -- Защита Авторских Прав -- Эзотерический сайт Твоя Йога -- www.youryoga.org © -- Любое копирование ЗАПРЕЩЕНО автором -- полезна и ярка, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... она удовлетворяет его и радует.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ...

Разумеется, что если Вы человек слабо физически подготовленный, то ни о каких подходах по 8-10 раз речи идти не может. Делайте просто столько сколько можете, расчитывая силы на то, чтобы их хватило на все упражнения (т.е. на все группы пышц).
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... Даже если Вы можете максимум отжаться, присесть и т.д. всего один-два раза - делайте столько, и после тренировки проводите данную практику.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога -- Очень быстро Ваше тело станет сильнее и постепенно Вы сможете выполнять данную практику в полном варианте.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --

Может возникнуть резонный вопрос: "Вот, Вы говорите про очищение мышц, а как же дело обстоит с внутренними органами?".
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm ::: Начать нужно с того, что тело человека в основном состоит из мышц.
... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ...
Сердце - это уникальный орган, который вообще всегда работает, и шлаков в нём поэтому нет. Лёгкие во время описанной мной практики имеют не меньшую нагрузку.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Остальные органы также получают физическую нагрузку, благодаря работе околоприлежащих к ним мышц. Конечно не в настолько достаточной степени, как например сердце или лёгкие, но нагрузка во много раз выше, чем при сидении и отдыхе. Поэтому всё задействовано в этой практике и всё будет очищаться и усиливаться.
... Копируя данный материал Вы нарушаете Закон РФ -- Автор сайта -- Веретенников Сергей ...

Я конечно же понимаю, ... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... что будут люди, ... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... которые так и не смогут перешагнуть ту догму, ... Защита авторского права -- Copyright - сайт Твоя Йога ... которую им навязывали всю жизнь в виде "Поработал - поешь". Вы сами должны решить, -- © www.youryoga.org/copyright.htm -- как Вам обращаться со своим телом, +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ - © www.youryoga.org/copyright.htm +++ что от него требовать и чего ожидать. Если хотите прожить жизнь "как все", ... Веретенников Сергей - автор этого материала - копировать не разрешено ... то ничто Вам не мешает это делать. Но есть люди, - © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - которые ожидают от жизни большего.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Практика дана 25.05.2010 г

Вопросы и ответы к практике

Некоторые вопросы отредактированы и обобщены с целью их лучшего понимания.

В: Я по природе человек очень худой. Стараюсь заниматься тяжестями, чтобы хоть как-то держать вес тела в норме, при этом приходится есть очень сытно и много. Я правильно понял, что Ваша практика сможет повысить мой вес? Ведь в ней говорится наоборот не есть...

О: Не едите Вы сразу после тренировке. Потом Вы разумеется можете есть, как обычно. Практика действительно способна повысить вес и довольно значительно, если это человек с очень пониженным весом. Практика приводит вес к норме. Проблема у людей с пониженным весом обычно одна - по той или иной причине "строительные материалы" не доходят или проходят мимо клеток. Даже если растягивать желудок огромными массами высококалорийной и белковой пищи - клетки голодают. Но голодание в этом случае далеко не лечебное, а хроническое. Отсюда и появляются люди с хронически пониженным весом.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...
Просто перешагните этот психологический барьер, заставляющий Вас есть после тренировки и позвольте Природе восстановить правильное течение обменных процессов в организме. К тому же Вам не обязательно проводить эту практику после каждой тренировки, можете сами регулировать этот процесс, например: раз в неделю, два раза в неделю, три часа после тренировки, семь часов, девять и т.д. Как чувствуете в себе силы - так и делайте. Эта практика всегда будет давать хороший результат, сколько бы Вы ей не уделили времени. Если можете три часа - хорошо, можете больше - ещё лучше.
=== Все права принадлежат сайту Твоя Йога - © www.youryoga.org/copyright.htm - Копировать запрещено ===

В: Будет ли иметь место эффект очищения на молекулярном уровне, если вместо упражнений с отягощениями я буду продолжать практиковать упражнения с Кольцом, для себя его назвал "Кольцом силы" (практика из БОЭ-до)? Или всё-таки здесь важен момент амплитуды движения и "Кольцо силы" не подойдет для этой практики? Спасибо.

О: Оно идеально подойдёт если делать в конце динамических упражнений. Но всё же можно использовать только упражнения с кольцом, если Вы сможете их делать в пределах 30 мин, т.е. время минимальной тренировки.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ... Также не забывайте, что все мышцы должны быть проработаны, чтобы получить хороший эффект от практики.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ...

В: Не понятно, как у меня мышцы будут расти? Я занимаюсь по определённой программе, если не поем или будет сбой в режиме белкового питания, уже замечено, вес понижается очень быстро, размер мышц резко сокращается...

О: Для начала проведите эксперимент, просто представьте - какие "рыхлые" мышцы у тех, кто искусственно заставляет мышцы расти, кто живёт на рафинированном белковом питании и какие мышцы, скажем, даже у того же самого дворового бездомного пса, вечно голодного и даже в помине не ведающего, что такое гантели - они у него как натянутые канаты, упругие и твёрдые. Природа очень активна в животных, в человеке она часто отдыхает, потому что человек часто делает свой выбор не в её сторону. Есть очень большая разница из какого цемента или кирпича строить дом. В теле тоже самое. Вы не сможете построить высокий и большой дом, используя плохой цемент или кирпич. Более того, Вы сами говорите, стоит Вам только немного сойти с Вашего высокобелкового режима питания - как Ваш "дом" начинает тут же ветшать, уменьшаться.
-- © Your Yoga - КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО © ТЙ - Твоя Йога --
Потому что качество плохое. Потому что величина мышц достигалась за счёт совершенно ненужных элементов в них. А данная практика позволяет удалять всё ненужное в мышцах и оставлять только самое необходимое, рабочее, полезное.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --
Так и у животных, они не волнуются сильно, если нет пищи, их мышцы будут долго оставаться на высоком рабочем уровне, потому что построены качественно. Возможно Вас шокируют такие данные из природы - когда змея, варан, крокодил (и другие) могут вообще ничего не есть год и более, вообще ничего. Потому что их мышцы качественные, они не "набиты" отходами, которые тут же сходят при самой первой возможности, например после начала Вашего обычного питания. Вы в постоянной зависимости - питаться высокобелковой пищей, потому что Вас научили только этому. Попробуйте теперь что-нибудь более близкое к Природе, например практику, которую я Вам дал.
::: Копирайт - © www.youryoga.org/copyright.htm :::

В: Я очень хочу заняться Вашей новой практикой, но есть одно огромное НО. Дело в том, что я очень крупной комплекции, это комплекс для женщины. Как говорится, очень большие габариты. Если я ещё и качаться начну, то наверно это будет вообще ужас. Мне страшно только из-за этого. Не увеличатся ли мои мышцы ещё сильнее?

О: В отношении Вашей красоты - здесь я совершенно не помощник и не советчик. Это Ваша личная область и она часто варьируется в пределах диаметральных противоположностей. Кому-то нравится крупное, кому-то мелкое. Кому-то нравится сегодня крупное, а завтра мелкое и т.д.
... Копирование данного материала незаконно ... Этот процесс как море или облака в небе, никогда не знаешь точно, что будет. В первую очередь определитесь, что Вы хотите, как минимум на ближайшие лет десять: выглядеть как балерина, манекенщица или быть сама собой. Разумеется данная практика не сделает из Вас балерину, и если цель такая, то можете смело её не использовать для этого. А вес, как я уже и написал в описании самой практики, действительно приходит в норму. У каждого человека есть своя середина, точка баланса.
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ... У Вас она одна, у другого человека другая. Эта практика позволяет быстро придти к этой точке. В Вашем случае всё ненужное покинет Ваше тело очень быстро и мышцы примут естественное для именно Вашего случая состояние и размер. Не нужно думать, что они станут именно такими, как Вы бы хотели, рассматривая какие-нибудь картинки в журнале с фотомоделями - у них своя точка баланса, а у Вас своя. По природе Вам выпало быть сильной женщиной. Так будьте ею.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

В: Я уже тренируюсь года два. Можно например потренироваться, потом поесть, а потом день не есть? Так будет результат?

О: Не есть нужно сразу после тренировки, это главный пункт практики.
... Авторское право сайта Твоя Йога -- Запрет на копирование Автором -- © Веретенников Сергей ... Можно пить воду, я рекомендую пить только чистую воду и для этого я дал практику по созданию природной воды в домашних условиях. Не есть можно всего несколько часов, потом можете есть. Результат конечно какой-нибудь будет и в описанном Вами случае, но ничто Вам не мешает сделать всё правильно.
-- © Копирование запрещено - www.youryoga.org - сайт Твоя Йога --

В: Практика потрясающая! Я уже делаю. Возник вопрос. Если я буду ничего не пить после тренировки, это улучшит практику? Есть же ведь сухое голодание, говорят что оно сильнее. Решил спросить Вашего совета.

О: Воду лучше всё же пить, и лучше в достаточном количестве. Дело в том, и я это писал в самой практике, что она создаёт эффект голодания, но Ваша пищеварительная система и многие другие системы при этом "не знают" ни о каком голодании. Они работают в своём обычном режиме, словно никакого голодания и не происходит.
- © Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm - Этим данная практика и хороша для тех, кто пробовал проводить лечебные голодания и знают насколько это не просто, как психологически, так и физиологически. И всех этих трудностей полностью лишена данная практика, более того, она имеет множество преимуществ перед обычным голоданием, потому что работает на уровне повышенной активности и локализации голодания именно там, где это нужно, без различных длительных подготовок к нему различных систем организма.
-- © Авторские права ... КОПИРОВАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО ... www.youryoga.org/copyright.htm -- © Веретенников Сергей -- Копировать любую часть данной практики ЗАПРЕЩАЕТСЯ его Автором --

В: Вы не написали как нужно выходить из голодания по Вашей практике?

О: Если это около 5-8 часов, то Вам даже не нужно думать об этом - ешьте так, как Вы обычно едите.
-- Копирование ЗАПРЕЩАЕТСЯ -- Автор: © Твоя Йога - www.youryoga.org - КОПИРОВАНИЕ категорически ЗАПРЕЩЕНО -- Если решили провести практику дольше, а это уже более высокий уровень и кстати не обязательный, потому что вполне достаточно провести её несколько часов, то тут нужно конечно начинать есть с чего-то лёгкого, например выпить вначале свежевыжатого сока или поесть лёгкий овощной суп и т.д.
... Копирование данного материала незаконно ...

В: У меня есть своя сауна, как Вы думаете, может быть после тренировки её использовать для ускорения очищения? И чтобы Вы могли посоветовать тем, кто хотел бы ещё сильнее ускорить процесс очищения во время практики?

О: Можно использовать сауну. Потение в разумных пределах полезно. Ускорить можно, если скажем через три часа после начала практики проделать что-то вроде интенсивной аэробики.
::: © Веретенников Сергей - © www.youryoga.org/copyright.htm :::
Например так: бег на месте, через минуту отжаться 10 раз, минуту снова бег на месте, тутже присесть 10 раз, снова бег на месте и через минуту-две снова отжаться 10 раз и всё в том же ритме по кругу, без перерыва. Сейчас летний сезон, тепло, и уже через 10 минут такого интенсивного бега, организмом, за счёт работы мышц, выработается своё естественное внутреннее тепло (которое кстати Вы не достигните сауной), способствующее потовыделению и ещё большему активизации активной фазы голодания в мышцах и выведению из них шлаков, а также их сгоранию при работе мышц.
... Данный материал охраняется Авторским Правом -- Копирование ЗАПРЕЩЕНО его Автором -- © Веретенников Сергей ...

В: Я курю, можно ли мне во время этой практики курить, я кстати так легче переношу голодание?

О: Такие вопросы даже не обсуждаются. Это тоже самое как например спрашивать: "Можно ли мне во время практики открытия Третьего Глаза прыгать с балкона девятого этажа? А, если "да", то сколько раз в день?".
... © Веретенников Сергей - копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ ...Вы взрослый человек, должны сами понимать, что самоубийство - это не вопрос "можно-нельзя", это процентное соотношение глупости и здравого смысла. И не важно совершаете ли Вы это самоубийство быстро или растянуто во времени.
::: © Веретенников С. :::

В: Если я добавочно сделаю практику ракушка, о которой Вы пишете, это усилит эффективность?

О: Усилит. Но просто поймите, что практику "Быстрое очищение и усиление" я намеренно дал для людей с малым числом свободного времени, которым некогда голодать и заниматься своим очищением.
... Этот материал копировать нельзя -- Все права принадлежат Автору -- Copyright - Веретенников Сергей ... Ракушка и подобные техники значительно всё усложняют. И даже, если у Вас есть много свободного времени, что конечно же очень хорошо, Вы всё равно не сможете всё это делать часто. Просто следуйте описанию практики и Вы быстро очиститесь, при этом не испытывая тех сложностей, которые сопутствуют обычному голоданию.
-- Защита АВТОРСКИХ ПРАВ -- © Твоя Йога: www.youryoga.org - копирование ЗАПРЕЩЕНО -- Копировать любую часть данного материала ЗАПРЕЩАЕТСЯ --

В: Практика меня очень заинтересовала. Хотя бы даже тем, что я о таком подходе еще никогда не слышал. Я провел два раза Вашу практику и заметил, что у меня все стало получаться легко. Я не говорю только о физической силе. Все стало как-то легко делаться. Например я говорю что-то человеку сделать и он, вместо того, чтобы спорить, как обычно, идет и делает. Стали со мной соглашаться там, где раньше не соглашались. В моем бизнесе это очень важно. Я не уверен, но увязываю это с практикой. Можно ли это как-то обяснить? Я понимаю, что это вопрос за рамками, на которые Вы отвечаете, наверно у Вас итак мало времени на такие вопросы, я не обижусь, если не ответите.

О: Быстро очищается карма и обретаются психические способности.
По сути дела ответ мной был уже дан в описании самой практики под пунктом №5 в самом верху страницы. Набор психических способностей, приобретаемых при данной практики, индивидуален. Более того, то, что Вы написали - это лишь только то, что Вы заметили, а сколько ещё будет такого, что будет у многих фигурировать под фразами "случайно", "надо же, какая приятная неожиданность", "какой удивительно благоприятный день", "надо же, как мне везёт" и т.д. ... Копирование данного материала незаконно ...

В: Если я заменю эти физические упражнениями с гантелями асанами из Йоги, так можно? Я всё равно занимаюсь два часа по утрам.

О: Асаны не создают того эффекта в мышцах, который нужен. Поэтому для данной практики нужно делать то, что я написал в описании к ней. Но также знайте, что эта практика не единственная в своём роде, асаны - это тоже очень прекрасно, как и цигун, ушу и т.д. Просто если Вы хотите попробовать что-то ещё и у Вас есть для этого желание и время - попробуйте ещё и это. Возможно данную практику Вы найдёте более быстрой и мощной для себя, и отвечающей большему набору требований, которые Вы ожидаете от обычных Ваших практик.
... Материал копировать не разрешается -- Автор сайта -- Copyright - Веретенников Сергей ...

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Вопросы и ответы опубликованы 30.05.2010 г

Информация

▲

(?)

Школа Веретенникова | Практики по сферам жизни | Публичная оферта | Твоя Йога в соцсетях | Donate

© Copyright 2003-2026 Your Yoga | на главную | новости